ダイエットの計算！

ダイエットに欠かせないものにカロリー計算があります。
ではこの｢カロリー｣とは一体何でしょうか。
栄養学における｢カロリー｣とは、食物の熱量や運動の熱量の単位です。
そして、このカロリーは｢摂取カロリー｣と｢消費カロリー｣の二つに分けられます。
摂取カロリーとは、食事により体内に取り込んだエネルギーを指します。
消費カロリーとは、基礎代謝（生命の維持）や運動により消費されるエネルギーを指します。

そしてダイエットを成功させるために、必ず理解しておかなければならないポイントがあります。
それは｢人はなぜ太るのか｣、そして｢なぜ痩せるのか｣
答えは「摂取したカロリーの方が消費したカロリーより多ければ体重は増え、少なければ体重は減る」です。

よって、ダイエットを成功させるためには、食事コントロールをし摂取カロリーを減らすか、
運動により消費カロリーを増やすかのどちらかあるいは両方を行うことになります。
ただし食事量を減らしてもカロリーが高いものばかりでは意味がありません。
確実なダイエットを行うためには、目標体重にあわせて一日に摂取するカロリー量を計算することが大切です。
カロリー計算によって計画的に、安全･確実なダイエットを行いましょう。




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お顔のたるみ・解消日記